胃病是很高發的一種慢性病癥，現在大多數人的胃都不會很好，上了年紀的人更不用多說，有些嚴重的在上了年紀之后更會引發一些食道上的并發癥出現。那么在夏季我們要如何注意保護自己的胃呢?現在就讓我們詳細的了解一下該怎么去保護自己的胃以及該怎么預防胃病。

1、飲食要清淡為主，注意營養均衡

有胃病的人要少吃米飯，多吃一些饅頭、面條等面食。平時生活中三餐一定要按時按點，最忌饑一頓飽一頓，而每餐應該少辛辣多清淡，因為辣椒等刺激性的調料會一直刺激胃黏膜，如果不注意更會導致胃黏膜水腫發炎，所以平時飲食一定要清淡。還要少吃一些冰的涼的刺激性的東西，冰涼的東西更是會刺激到你的胃部，所以平時要多喝熱水，少喝一些冰鎮的飲料冰激凌等。

2、作息要規律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因為午夜是人體器官循環運作的最佳時間，它們在你該休息的時候正在高速運轉養護你的身體內部，所以一定不要熬夜。要保持一個良好的作息，每天早睡早起，按時睡覺，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，這樣不僅僅是對胃不好，對其他的內臟器官也會有很大的壞處。

3、運動要適量，堅持鍛煉

平時生活中要按時適量的去鍛煉，每天早晨可以適當的跑跑步做一些健身操，飯后半小時之后可以去樓下的公園散散步走一走。擁有一個健康的身體對身體各方面都好，保持身體在一個健康充盈的狀態就會讓身體隨時保持在一個健康的水平線上，更可以提高身體的抗病能力，減少一些疾病的復發。所以平時運動也是有效的預防胃病的一個因素。

4、不要吸煙喝酒

有胃病的人一定要戒煙戒酒，酒精會一直刺激的胃黏膜和食道，而煙內含有的尼古丁也會慢慢的沉淀在身體內部，這些東西都會刺激到胃的部分，嚴重的導致一些并發癥出現。所以一些喜歡抽煙喝酒的人也要慢慢的去戒除煙酒這類的東西。

在最后也要提醒患有胃病的人群，生活中一定要隨時保持一個良好的心情，保證讓自己的精神放松，不要太容易發怒或生氣，每天保證心情的愉快也是很好預防胃病的一個重大因素。