健身標準體重普通女子成年人健美體型標準表身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍擴張時(厘米) 腰圍縮細時(厘米) 臂圍(厘米)154-155 47.5 88 58 88155-158 48.5 88 58 88158-160 50 89 59 89161-163 51.5 89 59 89163-166 53 90 60 90166-169 54.5 90 60 90169-17...
2019-06-21
初學健身應該先練什么部位?初學者建議一次把全身練完:一、必須先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因為胸背大肌肉群需要肩與手的"輔助"來完成動作,你必須讓肩部手部是保持有力的狀態來輔...
2019-06-21
跳繩可以瘦哪里?跳繩減肥原理跳繩是一種全身性的運動,跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體多余的脂肪,讓肌肉變得更加緊實更有彈性。數據證實跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘消耗的熱量,跳繩不但可以減肥瘦身...
2019-06-21
健美:多長時間能練出馬甲線?一、多長時間能練出馬甲線這沒有明確的定論,因為每個練馬甲線的個體情況不同,另外,練馬甲線很大程度上取決于你原有的基礎和訓練的質量。比如:你的的腰腹力量非常強,那...
2019-05-04
健美:健身練臀的動作都有哪些?不用器材也可以的!第一個動作,啞鈴深蹲雙腳懸空,手中拿適量的啞鈴,做深蹲訓練,這樣可以完全拉伸臀大肌,更好的塑形,讓臀形更加飽滿。第二個動作,單腳直立負重后抬...
2019-05-04
上班族怎么減小肚子?很多上班族因為工作的原因長時間在辦公室的椅子上,導致腹部因為沒時間運動,時間長了腰部囤積大量的脂肪,而且經常會忙得連吃飯都是坐在辦公桌上,也沒有很多時間去健身房。這那么...
2019-03-27
腹部減肥最有效方法有哪些?運動是最佳的瘦身減肥方式,但是很多MM都堅持不下來。沒關系,下面小編就推薦給大家幾種簡單的運動,輕松不乏味,非常有利于高效燃燒脂肪,幫助大家快速瘦身,塑造腹部優美線...
2019-03-27
為什么男人都鐘愛細腰的女人?從女人的眼光去看女人,只有好不好看這個概念,但是,男人看女人就不同了,他們更多的是關注是不是性感,比如說,男人很喜歡細腰女人,你知道這其中的原因是什么嗎?1.細腰女...
2019-02-14
以亞洲人以往的審美水平來說,整個社會都幾乎病態的追求瘦削高挑的模特身材,不少女性為了減肥,減肥藥、減肥塑身衣等減肥方法都有嘗試。但隨著人們思想水平的提高,人們的審美開始趨于多元化,健康勻稱...
2018-10-29
小腿肌肉怎么減?想要減掉肌肉型腿,第一件事脫掉你的高跟鞋!現在開始注意糾正你的走路姿勢,加以肌肉軟化,配合低鈉飲食,小腿肌肉一定能減掉。判斷小腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單:你可以讓腿緊繃起來...
2018-10-26
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第一次給女孩子舔逼,是讀高中時給我的初戀女友舔的,她是一個乖乖女,也是一個處女,
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和丈夫結婚之后我一直住在婆婆家考慮到公公婆婆在我和丈夫每次做愛都不敢出聲壓抑得難
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性文化:古代春宮圖大全
春宮畫起源很早,《漢書》中“坐畫屋為男女裸交合,置酒請諸父姐妹飲,令仰視畫。
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小說是人們用來消遣時間的一種方式,跌宕起伏的情節總令人沉溺其中。我就很喜歡看小說
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很多戰友從前覺得最向往就是真槍實彈,常常對于女生用其他行為代替覺得略不爽。但是最