一、1、“冷水浴”應從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進。2、每次用“冷水浴”前先做做“熱身”運動, 用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止。3、洗浴時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘后再沖胸、背...
2019-05-13
運動養生:游泳的作用有哪些?提高呼吸系統的機能水的一個主要特征是難以壓縮。由于水的密度是空氣的800倍以上,人們在水中的壓力要大于空氣中的壓力。這就是初學者游泳者在水中呼吸困難的原因。隨著水中...
2019-04-02
游泳是一項非常不錯的有氧健身運動,可以有效的提高我們四肢的肢體協調能力,對于我們自身非常有幫助,成為我們很多人都特別喜歡的一項運動,而且還可以幫助我們,達到提高自身的抵抗力和免疫力,對我們...
2018-10-17
每年暑假期間,大多數家長都會利用這個時間,讓孩子學個一技之長。然而在夏季里,孩子們最喜歡的就是在水里泡著了,于是家長們個個都把孩子送去學游泳去了??墒?,孩子學游泳的最佳年齡是幾歲呢?是不是...
2018-09-21
游泳減肥法功效⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有...
2018-09-07
在游泳過程中,我們常遇到浮不起來、嗆水、換氣不流暢等等問題,作為初學者,我們有什么需要注意的小細節呢?和小編一起來看看吧切記不要身體僵硬身體僵硬是成人學游泳最嚴重,也是最廣泛存在的問題。游...
2018-09-04
【導讀】游泳的常見禁忌都有哪些?游泳是現在大家都十分喜愛的一種運動,也有越來越多的人開始加入到這項運動當中,但是關于游泳的不少常識不少人其實都還不太清楚吧。下面小編就來給大家講講游泳的常見...
2018-07-19
【導讀】怎么學習游泳?游泳是大家都再熟悉不過的一項運動了,它不僅對我們的身體具有很多的好處,能夠強身健體,還具有一定的競技性,更是奧運中的項目。那么對于不會游泳的人來說,該怎么學習游泳呢?下...
2018-07-19
1、游泳能增強心肌功能人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳...
2018-07-03
1、游泳能增強心肌功能人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳...
2018-07-03
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